Juoksu

Tuomas Kari sai toisen mahdollisuuden poluilla

Paha ylikuormitustila lopetti Tuomas Karin uran kilpasuunnistajana. Kehon palautuminen vaati 7–8 vuotta. Kun harjoittelu alkoi jälleen tarttua, Kari löysi polkujuoksun ja nousi siinä maajoukkueeseen.

Suunnistus

Oliko järkeä järjestää suunnistuksen MM-kisat?

Kuopion MM-kisat olivat järjestelykoneistolle valtava ponnistus, joka sujui kokonaisuutena onnistuneesti ja näyttää tuottavan jopa taloudellista plussaa. Myös yleisö ja urheilijat antoivat kiitosta, vaikka mitalitaulukossa kärki karkasi muualle.

Hyvä kunto

5 liikkeen treeni kestävyysjuoksijalle – kehittää voimaa ja kestävyyttä

Nopea mutta tehokas viiden liikkeen treeni sopii erinomaisesti kestävyysjuoksijan oheisharjoitteluun. Se aktivoi koko vartalon ja tukee juoksukuntoa monipuolisesti.

Juoksuharjoittelu

Juoksutekniikalla on merkitystä – muttei niin paljon kuin kuvitellaan

Juoksutekniikalla on merkityksensä kuntoilijallekin. Ei kuitenkaan niin suuri, mitä voisi kuvitella, kun seuraa joidenkin juoksukurssien- tai koulujen ohjelmien tekniikkapainotteisuutta.

Juoksu

Susanna Saapungin kesä – leirejä, haasteita ja voittoja

Vuorijuoksija Susanna Saapungin kesäkuukaudet olivat täynnä leireilyä, vaikeita olosuhteita, mutta myös menestystä.

Juoksu

Nosta kuntoa kisaamalla – 5 vinkkiä!

Juoksukisassa ei aina tarvitse olla täydessa iskussa. Rohkea kilpaileminen ennen päätavoitetta auttaa nostamaan kuntoa, tuo rutiinia kilpailemiseen ja auttaa tuntemaan oman kilpailuvauhdin.

nopeustreeni parantaa kestävyysjuoksijan tuloksia

Juoksu

Nopeustreeni yllätti tutkijat – näin se paransi kestävyysjuoksijoiden tuloksia

Japanilaistutkimus paljasti, että nopeusharjoittelu voi tuoda lisäpotkua myös kestävyysjuoksijoille. Kuuden viikon vetoharjoittelu ei nostanut hapenottokykyä, mutta kehitti juoksijoiden nopeutta, maksimikuormituksen sietoa ja 3 000 metrin testituloksia, etenkin loppukilometreillä.

Suunnistus

Nuorten Jukola – Mikä jännitysnäytelmä!

Nuorten Jukola ratkesi rastilla 11, kun kärkijoukkueen virhe avasi takaa-ajajille mahdollisuuden. Lopulta 14-vuotias Saana Turpeinen kiri Tampereen Pyrinnön kahdeksan vuoden tauon jälkeen mestariksi.

Juoksu

Tuomas Kari sai toisen mahdollisuuden poluilla

Paha ylikuormitustila lopetti Tuomas Karin uran kilpasuunnistajana. Kehon palautuminen vaati 7–8 vuotta. Kun harjoittelu alkoi jälleen tarttua, Kari löysi polkujuoksun ja nousi siinä maajoukkueeseen.

Suunnistus

Oliko järkeä järjestää suunnistuksen MM-kisat?

Kuopion MM-kisat olivat järjestelykoneistolle valtava ponnistus, joka sujui kokonaisuutena onnistuneesti ja näyttää tuottavan jopa taloudellista plussaa. Myös yleisö ja urheilijat antoivat kiitosta, vaikka mitalitaulukossa kärki karkasi muualle.

Hyvä kunto

5 liikkeen treeni kestävyysjuoksijalle – kehittää voimaa ja kestävyyttä

Nopea mutta tehokas viiden liikkeen treeni sopii erinomaisesti kestävyysjuoksijan oheisharjoitteluun. Se aktivoi koko vartalon ja tukee juoksukuntoa monipuolisesti.

Juoksuharjoittelu

Juoksutekniikalla on merkitystä – muttei niin paljon kuin kuvitellaan

Juoksutekniikalla on merkityksensä kuntoilijallekin. Ei kuitenkaan niin suuri, mitä voisi kuvitella, kun seuraa joidenkin juoksukurssien- tai koulujen ohjelmien tekniikkapainotteisuutta.

Juoksu

Susanna Saapungin kesä – leirejä, haasteita ja voittoja

Vuorijuoksija Susanna Saapungin kesäkuukaudet olivat täynnä leireilyä, vaikeita olosuhteita, mutta myös menestystä.

Juoksu

Nosta kuntoa kisaamalla – 5 vinkkiä!

Juoksukisassa ei aina tarvitse olla täydessa iskussa. Rohkea kilpaileminen ennen päätavoitetta auttaa nostamaan kuntoa, tuo rutiinia kilpailemiseen ja auttaa tuntemaan oman kilpailuvauhdin.

Juoksu

Nopeustreeni yllätti tutkijat – näin se paransi kestävyysjuoksijoiden tuloksia

Japanilaistutkimus paljasti, että nopeusharjoittelu voi tuoda lisäpotkua myös kestävyysjuoksijoille. Kuuden viikon vetoharjoittelu ei nostanut hapenottokykyä, mutta kehitti juoksijoiden nopeutta, maksimikuormituksen sietoa ja 3 000 metrin testituloksia, etenkin loppukilometreillä.

Suunnistus

Nuorten Jukola – Mikä jännitysnäytelmä!

Nuorten Jukola ratkesi rastilla 11, kun kärkijoukkueen virhe avasi takaa-ajajille mahdollisuuden. Lopulta 14-vuotias Saana Turpeinen kiri Tampereen Pyrinnön kahdeksan vuoden tauon jälkeen mestariksi.

Tilaa Juoksija!

Katso tarjous

Tilaa JUOKSIJA.FI-uutiskirje

Parhaat artikkelit kestävyysharjoittelusta suoraan sähköpostiisi.

Tilaa uutiskirje

Tilaa JUOKSIJA.FI-uutiskirje

Parhaat artikkelit kestävyysharjoittelusta suoraan sähköpostiisi.

Tilaa uutiskirje

Juoksu

Tuomas Kari sai toisen mahdollisuuden poluilla

Paha ylikuormitustila lopetti Tuomas Karin uran kilpasuunnistajana. Kehon palautuminen vaati 7–8 vuotta. Kun harjoittelu alkoi jälleen tarttua, Kari löysi polkujuoksun ja nousi siinä maajoukkueeseen.

Juoksu

Penikkatauti – näin tunnistat, hoidat ja ehkäiset

Penikkatauti on yksi juoksijoiden yleisimmistä rasitusvammoista. Se tuntuu tyypillisesti säären sisäsyrjän aristuksena ja iskee usein etenkin aloitteleviin juoksijoihin, jos harjoitusmäärät nousevat liian nopeasti tai kilometrejä kertyy kovalla alustalla. Oireisiin kannattaa tarttua heti, jotta vaiva ei pitkittyisi.

Juoksu

Mikä on tärkein oppi, jonka juoksuharrastus on sinulle opettanut?

Juoksija.fi:ssä tekemämme kyselyn vastauksissa korostettiin muun muassa malttia, peruskestävyyden harjoittamista sekä kunnollisia varusteita.

Suunnistus

Oliko järkeä järjestää suunnistuksen MM-kisat?

Kuopion MM-kisat olivat järjestelykoneistolle valtava ponnistus, joka sujui kokonaisuutena onnistuneesti ja näyttää tuottavan jopa taloudellista plussaa. Myös yleisö ja urheilijat antoivat kiitosta, vaikka mitalitaulukossa kärki karkasi muualle.

Suunnistus

Pääkirjoitus: MM-viestipronssi – Iso mitali

Kuopion MM-kisat toivat suomalaiselle suunnistukselle unohtumattomia hetkiä, mutta eivät vielä suurta vallanvaihdosta kansainvälisen huipun kesken.

Hyvä kunto

5 liikkeen treeni kestävyysjuoksijalle – kehittää voimaa ja kestävyyttä

Nopea mutta tehokas viiden liikkeen treeni sopii erinomaisesti kestävyysjuoksijan oheisharjoitteluun. Se aktivoi koko vartalon ja tukee juoksukuntoa monipuolisesti.

Mainos

löydä tavoitteeseesi sopivat juoksukengät

Mainos

Näin löydät juoksutyyliisi ja tavoitteisiisi sopivat juoksukengät

Juoksukenkävalinnassa tärkeintä on se, että malli sopii juuri sinun askellukseesi, juoksutyyliisi ja tavoitteisiisi. ASICS-kengistä löytyy vaihtoehto niin aloittelevalle kuntoilijalle kuin maratonille tähtäävälle tavoitteelliselle juoksijalle. Esittelemme viisi erilaista juoksijaprofiilia. Löydätkö näistä itsesi?

Mainos

Juoksijan unelmaloma auringossa – näin Apollo Sports yhdistää treenin ja rentoutumisen koko perheelle

Haaveiletko lomasta, jossa treeni ja rentoutuminen ovat täydellisessä tasapainossa? Apollomatkat tarjoaa treenilomia, jotka sopivat niin tavoitteelliselle juoksijalle kuin liikunnan ilosta nauttivalle lomailijalle.

Mainos

Juoksijan polvi: 3 tehokasta vastuskuminauhaharjoitusta polvikivun ehkäisyyn

Polvikipu on tuttu monelle juoksijalle, mutta sitä voi ehkäistä vahvistamalla polvea tukevia lihaksia. Vastuskuminauhat tarjoavat helpon tavan treenata pakaroita, reisiä ja lonkankoukistajia ja vähentää juoksijan polven riskiä.

Mainos

Näin löydät juoksutyyliisi ja tavoitteisiisi sopivat juoksukengät

Juoksukenkävalinnassa tärkeintä on se, että malli sopii juuri sinun askellukseesi, juoksutyyliisi ja tavoitteisiisi. ASICS-kengistä löytyy vaihtoehto niin aloittelevalle kuntoilijalle kuin maratonille tähtäävälle tavoitteelliselle juoksijalle. Esittelemme viisi erilaista juoksijaprofiilia. Löydätkö näistä itsesi?

Mainos

Juoksijan unelmaloma auringossa – näin Apollo Sports yhdistää treenin ja rentoutumisen koko perheelle

Haaveiletko lomasta, jossa treeni ja rentoutuminen ovat täydellisessä tasapainossa? Apollomatkat tarjoaa treenilomia, jotka sopivat niin tavoitteelliselle juoksijalle kuin liikunnan ilosta nauttivalle lomailijalle.

Mainos

Juoksijan polvi: 3 tehokasta vastuskuminauhaharjoitusta polvikivun ehkäisyyn

Polvikipu on tuttu monelle juoksijalle, mutta sitä voi ehkäistä vahvistamalla polvea tukevia lihaksia. Vastuskuminauhat tarjoavat helpon tavan treenata pakaroita, reisiä ja lonkankoukistajia ja vähentää juoksijan polven riskiä.

TREENIVIDEOT

Voimaa ja kestävyyttä juoksijalle

Juoksijan lihaskuntoharjoitus ulkokuntosalilla

Tilaa lehti

Siirry kauppaan

Kestävyyskalenteri

Tämä kuukausi

01maalis(maalis 1)10:0004loka(loka 4)16:00Vantaan kestävyyskierros

13syys09:30Tampere parkrun

13syys09:30Urheilupuisto parkrun

13syys(syys 13)15:4714(syys 14)15:47Hiekkojen Herruus MTB & Train Run 13.-14.9.

14syysKoko päiväForssan Lehden Puistojuoksu ja -kävely

Katso koko kalenteri

Kestävyyskalenteri

Tämä kuukausi

01maalis(maalis 1)10:0004loka(loka 4)16:00Vantaan kestävyyskierros

13syys09:30Tampere parkrun

13syys09:30Urheilupuisto parkrun

13syys(syys 13)15:4714(syys 14)15:47Hiekkojen Herruus MTB & Train Run 13.-14.9.

14syysKoko päiväForssan Lehden Puistojuoksu ja -kävely

Katso koko kalenteri

Tilaa lehti

Siirry kauppaan

Juoksun aloitus

Juoksu

Penikkatauti – näin tunnistat, hoidat ja ehkäiset

Penikkatauti on yksi juoksijoiden yleisimmistä rasitusvammoista. Se tuntuu tyypillisesti säären sisäsyrjän aristuksena ja iskee usein etenkin aloitteleviin juoksijoihin, jos harjoitusmäärät nousevat liian nopeasti tai kilometrejä kertyy kovalla alustalla. Oireisiin kannattaa tarttua heti, jotta vaiva ei pitkittyisi.

Juoksu

Juoksuvammoihin pureutuva juttusarja alkaa

Juoksija.fi julkaisee syksyn aikana viiden artikkelin sarjan, jossa käydään läpi yleisimmät juoksijan vammat.

Hyvä kunto

”Maksimisykkeen kaava on kuin ostaisi housut iän perusteella” – liikuntafysiologi neuvoo, miten yksilölliset sykerajat kannattaa selvittää

Moni juoksija seuraa harjoittelussaan sykettä ja määrittelee rajat laskukaavalla 220 miinus ikä. Liikuntafysiologin mukaan tämä on kuitenkin riskialtis oikopolku. Sykerajat ovat yhtä yksilöllisiä kuin kengännumero, ja väärä arvio voi viedä harjoittelun väärille raiteille.

Energia

Energiavinkki

Mustaherukka tukee palautumista

Mustaherukan säännöllinen nauttiminen voi tukea lihasten toimintakyvyn palautumista.

Treenivinkit

Juoksu

Juoksija.fi:n kuukauden treeni: Mäkivedot kehittävät voimaa ja juoksutekniikkaa

Mäkijuoksu on tehokas harjoitusmuoto, joka kehittää yhtä aikaa kestävyyttä, juoksutekniikkaa ja lajivoimaa. Loivaan ylämäkeen tehdyt vedot tarjoavat vaihtelua tasamaalla viihtyvälle juoksijalle ja ovat jaloille kevyempiä kuin kovavauhtiset tasaveto.

Juoksu

Tuliko välilevyn pullistuma? Näiden liikkeiden avulla pääset palaamaan juoksun pariin

Selän hallintaa, voimaa ja liikkuvuutta lisäävät liikkeet edistävät paluuta juoksuun selkäoireiden jälkeen. Näiden ohjeiden avulla pääset palaamaan juoksun pariin välilevyn pullistuman jälkeen.

Juoksu

Aloittelijan juoksuohjelma – Treeni jatkuu kohti kesän kisakuntoa 2/2

Harjoittele kohti kesän juoksukautta matalan kynnyksen harjoitusohjelmamme avulla. Aloittelijoille soveltuvan ohjelmamme seuraavat viisi viikkoa tulevat tässä – vielä ehdit mukaan!

Juoksu

Sähäkkä askel nopeusvoimaharjoittelulla – katso treenivideo ja kokeile!

Nopeusvoimaharjoittelu on tehokas menetelmä juoksuvauhdin terävöittämiseksi – ja se sopii myös kuntojuoksijalle.

Juoksuharjoittelu

Voimaa, laatua ja vaihtelua!

Suomalaiset juoksun ystävät joutuvat talvisin innovoimaan harjoitteluaan olosuhteiden pakosta. Ota ohesta vinkkejä mitä voisit talvella tehdä.

Juoksuharjoittelu

Juoksumaton mahdollisuudet

Juoksumatolla harjoittelu on ristiriitaisesta maineestaan huolimatta erinomainen vaihtoehto varmistaa laadukas harjoittelu myös talvella.

Polkujuoksu

Kuntosali tuo vauhtia polkujuoksuun

Ultrajuoksija Juuso Simpanen kertoo, mitä on oppinut voimaharjoittelusta polkujuoksun tukena ja jakaa omat lempiliikkeensä polkujuoksijoiden hyödynnettäviksi.

Juoksuharjoittelu

Happi kulkemaan pitkillä vedoilla

Pitkät tehovedot ja maksimaalinen kestävyys liittyvät hapenottokykyyn. Ne ovat tuttuja termejä kilpajuoksijoiden harjoittelussa, ja samat fysiologiset ominaisuudet toimivat myös kuntojuoksijoilla.

Polkujuoksu

Kuntosali tuo vauhtia polkujuoksuun

Ultrajuoksija Juuso Simpanen kertoo, mitä on oppinut voimaharjoittelusta polkujuoksun tukena ja jakaa omat lempiliikkeensä polkujuoksijoiden hyödynnettäviksi.

Juoksu

Sähäkkä askel nopeusvoimaharjoittelulla – katso treenivideo ja kokeile!

Nopeusvoimaharjoittelu on tehokas menetelmä juoksuvauhdin terävöittämiseksi – ja se sopii myös kuntojuoksijalle.

Juoksuharjoittelu

Juoksumaton mahdollisuudet

Juoksumatolla harjoittelu on ristiriitaisesta maineestaan huolimatta erinomainen vaihtoehto varmistaa laadukas harjoittelu myös talvella.

Juoksuharjoittelu

Voimaa, laatua ja vaihtelua!

Suomalaiset juoksun ystävät joutuvat talvisin innovoimaan harjoitteluaan olosuhteiden pakosta. Ota ohesta vinkkejä mitä voisit talvella tehdä.

Juoksu

Juoksija.fi:n kuukauden treeni: Mäkivedot kehittävät voimaa ja juoksutekniikkaa

Mäkijuoksu on tehokas harjoitusmuoto, joka kehittää yhtä aikaa kestävyyttä, juoksutekniikkaa ja lajivoimaa. Loivaan ylämäkeen tehdyt vedot tarjoavat vaihtelua tasamaalla viihtyvälle juoksijalle ja ovat jaloille kevyempiä kuin kovavauhtiset tasaveto.

Juoksu

Aloittelijan juoksuohjelma – Treeni jatkuu kohti kesän kisakuntoa 2/2

Harjoittele kohti kesän juoksukautta matalan kynnyksen harjoitusohjelmamme avulla. Aloittelijoille soveltuvan ohjelmamme seuraavat viisi viikkoa tulevat tässä – vielä ehdit mukaan!

VARUSTEKLINIKKA

Hoka Mafate X

Saucony Endorphin Elite 2

Salomon S/Lab Phantasm 2

Hoka Cielo X1 2.0

Hoka Mafate X

Saucony Endorphin Elite 2

Salomon S/Lab Phantasm 2

Hoka Cielo X1 2.0

Varusteet

Juoksuvarusteet

Juoksukengät rikki, mitä tehdä?

Laadukkaat juoksukengät ovat nykyään jo melkoinen rahallinen hankinta. Miten estää kenkien kuluminen ja mitä tehdä, jos kalliit ja pitkäaikaiseen käyttöön hankitut kengät rikkoutuvat nopeasti?

Juoksu

Yleisjuoksukengät testissä – arviot seitsemästä juoksukengästä

Juoksijan kenties tärkein varuste on perustreeniin sopiva yleisjuoksukenkä. Tässä seitsemän ehdokasta.

Juoksu

Polkujuoksukengät testissä – Parannuksia ja oivalluksia

Polkujuoksija-lehti testasi 12 polkujuoksukengät. Lue perusteelliset arviot kustakin kengästä. Tuttujen maastoon mukautumisen ja tuntuman sekä suojaavuuden rinnalle polkukenkien arviointiin ovat nousseet yhä vahvemmin helpon alustan ripeän juostavuuden osatekijät.

Juoksu

Vaimennettu viisikko – Testissä viidet pitkän lenkin kengät

Keväällä luodaan pohja tulevan kesän juoksukunnolle. Testasimme viisi pitkille lenkeille sopivaa juoksukenkää.

Hiihto

Suomen hiihtomaajoukkueen voitelupäällikkö: ”Rahasta tätä ei tee kukaan”

Hiihtomaajoukkueen huoltorekka on vaikuttava ilmestys. Huoltotiloissa on yhdeksän työpistettä ja enimmillään 800 paria suksia. Asiallinen tila ja kalusto ovat kuitenkin vasta kisapäivän kilpailukykyisen suksen palasia.

Hiihtoharjoittelu

Näin alkuun – hiihtoharrastuksen ABC

Maastohiihto on viime vuosien trendilaji. Monet ovat saaneet siitä uuden harrastuksen vuosien hiihtotauon jälkeen. Ohjeillamme hiihtoharrastus alkaa ilman turhia pettymyksiä.

Polkujuoksu

Juoksu

Tuomas Kari sai toisen mahdollisuuden poluilla

Paha ylikuormitustila lopetti Tuomas Karin uran kilpasuunnistajana. Kehon palautuminen vaati 7–8 vuotta. Kun harjoittelu alkoi jälleen tarttua, Kari löysi polkujuoksun ja nousi siinä maajoukkueeseen.

Juoksu

Susanna Saapungin kesä – leirejä, haasteita ja voittoja

Vuorijuoksija Susanna Saapungin kesäkuukaudet olivat täynnä leireilyä, vaikeita olosuhteita, mutta myös menestystä.

Juoksu

Verttitonni Nouxfestin illassa

Mutkittelevaa pyöräreittiä alas, suoraan rinnettä ylös. 14 toistoa Nuuksio Bikeparkissa toi tuhat korkeuserometriä.

+ Lue lisää

ILMIÖT

Juoksu

Yllättäjä Oliver Asikainen jyrää kohti 800 metrin huippua

Oliver Asikainen kolkuttelee Suomen 800 metrin kärkeä. Kalevan kisojen hopea ja tuore ennätys olivat loppukesän kohokohtia. HKV:n nuoren mailerin kehitys ei ole edennyt aivan tyypillisen kaavan mukaan.

Ilmiöt

Liian vähän liikettä – lapsilla ja nuorilla jopa 5 000 tunnin liikuntavaje

Suomalaiset lapset ja nuoret liikkuvat aivan liian vähän ja seuraukset näkyvät jo huippu-urheilun tasolla. Suomen Urheiluliiton kehitysjohtaja Jarkko Finnin mukaan ongelma on syvä ja rakenteellinen: liikunnan määrä pitäisi tuplata ja harjoittelun sisältö päivittää nykypäivään.

Ilmiöt

Seikkailu-urheilu on triathlonia maastossa

Seikkailu-urheilukilpailuja on järjestetty Suomessa 2000-luvun alusta ja viime vuosina laji on saanut lisää harrastajia. Seikkailu-urheilu sopii sekä kovakuntoisille että kuntoilijoille.

Juoksu

Kaverin merkitys juoksuharjoittelussa – Lue kyselyn vastaukset

Mikä merkitys juoksukavereilla? ”Ihanaa, kun on ihmisiä, joita kiinnostaa iänikuiset juoksujorinat.” Lue lukijakyselymme vastaukset.

Kestävyysharjoittelu

Juoksu

Nosta kuntoa kisaamalla – 5 vinkkiä!

Juoksukisassa ei aina tarvitse olla täydessa iskussa. Rohkea kilpaileminen ennen päätavoitetta auttaa nostamaan kuntoa, tuo rutiinia kilpailemiseen ja auttaa tuntemaan oman kilpailuvauhdin.

Hyvä kunto

”Maksimisykkeen kaava on kuin ostaisi housut iän perusteella” – liikuntafysiologi neuvoo, miten yksilölliset sykerajat kannattaa selvittää

Moni juoksija seuraa harjoittelussaan sykettä ja määrittelee rajat laskukaavalla 220 miinus ikä. Liikuntafysiologin mukaan tämä on kuitenkin riskialtis oikopolku. Sykerajat ovat yhtä yksilöllisiä kuin kengännumero, ja väärä arvio voi viedä harjoittelun väärille raiteille.

Hyvä kunto

Peruskestävyys kehittyy hitaasti, mutta monella tavalla

Tiedätkö miten peruskestävyyttä voi mitata? Tai miten se parhaiten kehittyy? Näihin kysymyksiin paneuduin alkuvuodesta yhteistyökumppaneideni kanssa julkaistussa tutkimuksessa.

Juoksu

Tuomas Kari sai toisen mahdollisuuden poluilla

Paha ylikuormitustila lopetti Tuomas Karin uran kilpasuunnistajana. Kehon palautuminen vaati 7–8 vuotta. Kun harjoittelu alkoi jälleen tarttua, Kari löysi polkujuoksun ja nousi siinä maajoukkueeseen.

Juoksu

Penikkatauti – näin tunnistat, hoidat ja ehkäiset

Penikkatauti on yksi juoksijoiden yleisimmistä rasitusvammoista. Se tuntuu tyypillisesti säären sisäsyrjän aristuksena ja iskee usein etenkin aloitteleviin juoksijoihin, jos harjoitusmäärät nousevat liian nopeasti tai kilometrejä kertyy kovalla alustalla. Oireisiin kannattaa tarttua heti, jotta vaiva ei pitkittyisi.

Juoksu

Mikä on tärkein oppi, jonka juoksuharrastus on sinulle opettanut?

Juoksija.fi:ssä tekemämme kyselyn vastauksissa korostettiin muun muassa malttia, peruskestävyyden harjoittamista sekä kunnollisia varusteita.

+ Lue lisää

Hyvä kunto

Juoksu

Penikkatauti – näin tunnistat, hoidat ja ehkäiset

Penikkatauti on yksi juoksijoiden yleisimmistä rasitusvammoista. Se tuntuu tyypillisesti säären sisäsyrjän aristuksena ja iskee usein etenkin aloitteleviin juoksijoihin, jos harjoitusmäärät nousevat liian nopeasti tai kilometrejä kertyy kovalla alustalla. Oireisiin kannattaa tarttua heti, jotta vaiva ei pitkittyisi.

Hyvä kunto

5 liikkeen treeni kestävyysjuoksijalle – kehittää voimaa ja kestävyyttä

Nopea mutta tehokas viiden liikkeen treeni sopii erinomaisesti kestävyysjuoksijan oheisharjoitteluun. Se aktivoi koko vartalon ja tukee juoksukuntoa monipuolisesti.

Juoksu

Juoksuvammoihin pureutuva juttusarja alkaa

Juoksija.fi julkaisee syksyn aikana viiden artikkelin sarjan, jossa käydään läpi yleisimmät juoksijan vammat.

+ Lue lisää

Suunnistus

Oliko järkeä järjestää suunnistuksen MM-kisat?

Kuopion MM-kisat olivat järjestelykoneistolle valtava ponnistus, joka sujui kokonaisuutena onnistuneesti ja näyttää tuottavan jopa taloudellista plussaa. Myös yleisö ja urheilijat antoivat kiitosta, vaikka mitalitaulukossa kärki karkasi muualle.

Suunnistus

Pääkirjoitus: MM-viestipronssi – Iso mitali

Kuopion MM-kisat toivat suomalaiselle suunnistukselle unohtumattomia hetkiä, mutta eivät vielä suurta vallanvaihdosta kansainvälisen huipun kesken.

Suunnistus

Nuorten Jukola – Mikä jännitysnäytelmä!

Nuorten Jukola ratkesi rastilla 11, kun kärkijoukkueen virhe avasi takaa-ajajille mahdollisuuden. Lopulta 14-vuotias Saana Turpeinen kiri Tampereen Pyrinnön kahdeksan vuoden tauon jälkeen mestariksi.

+ Lue lisää

Hiihto

Johannes Høsflot Klæbo – Kaikkien aikojen paras, mutta ei vielä suurin

Trondheimin MM-kisat jäivät historiaan yhden miehen näytöksenä. Johannes Høsflot Klæbo voitti kaiken ja sai kaulaansa kuusi kultamitalia. Trondheimissa nähtiin kaikkien aikojen paras murtomaahiihtäjä.

Hiihto

Team Electrofit: Kovin tavoittein olympiakauteen

Team Electrofit -kilpatallin urheilijat aloittivat yhteisen harjoituskauden leirillä toukokuun puolivälissä Espoossa. Tiimin urheilijoiden määrä on edelliskautta pienempi, mutta leiritys on kattavampi ja he saavat enemmän tukea valmennukselta.

Hiihto

Miten hiihtäjä menestyy 2030-luvulla? Näin maastohiihto ja valmennus muuttuvat

Tällä hetkellä tärkeimpiä juniorivuosia elävät hiihtäjät, joiden vuoro aikuishuipulla alkaa 2030-luvulla. Millaista kilpahiihto on silloin ja mitä ominaisuuksia menestyviltä hiihtäjiltä vaaditaan?

+ Lue lisää

Kisat

Satu Lipiäinen: ”Varmaan olisin 2.40:n kunnossa.”

Ultrajuoksuseura Sisun Satu Lipiäinen juoksi voittoon Jyväskylän Finlandia Marathonilla ajalla 2.46.48. Lipiäinen oli suunnitellut selvästi maltillisempaa matkavauhtia, mutta mastersien EM-maraton muutti suunnitelmat.

Kisat

Turun Urheiluliitto uusi Kalevan maljan voittonsa – JKU toinen ja Tapiot kolmas

Uudistunut Kalevan malja huipentui Lahdessa viikonvaihteessa viestinjuoksun SM-kilpailuissa. 15 osakilpailun jälkeen Suomen parhaaksi yleisurheiluseuraksi kamppaili viimevuotiseen tapaan Turun Urheiluliitto.

Kisat

Ultrajuoksun ME-nainen Satu Lipiäinen voitti Finlandia Marathonin

Suomen toiseksi suurimman vuosittaisen maratontapahtuman Finlandia Marathonin parhaan suorituksen Jyväskylässä teki ultrajuoksun ME-nainen Satu Lipiäinen, joka voitti naisten maratonin ajalla 2.46.48. Tapahtuma sai tänä vuonna lisäväriä myös veteraaniurheilijoiden EM-kilpailuista.

+ Lue lisää

Tulokset

Nyyttärimaraton – Helsinki 9.9.2025

Maraton1 Minna Hänninen 4.28.512 Lauri Laasonen 4.28.58 3 Marko Halmeenpää 5.26.084 Pia Auvinen 5.28.324 Timo Auvinen 5.28.326 Matti Tanskanen 5.55.57

Tulokset

Self-transcendence 2 mailia – Vaasa 9.9.2025

Miehet 2 mailia 1 Jani Kielinen 14.42 2 Kennet Grönkvist 16.31 M50 2 mailia sukset 1. Hans Råback 8.45 M60 1 maili 1 Markku Ainali Kokkolan Veikot 6.25 (1068.

Tulokset

Syystetra 4/4 Paimion maraton – 8.9.2025

Maraton miehet 1 Marko Karhapää Satamc 4.28.25 2 Veikko Punkka Nami 4.36.34 3 Lauri Mikkonen Satamc 5.02.07 4 Juha Miettinen Satamc 5.16.33 5 Alpo Vornanen Kiuruveden Urheilijat 5.32.15 6 Janne Harakka Punkaharjun Urheilijat 5.47.53 7 Olavi Vähämäki Laihian Luja 5.47.53 8 Heikki Kivelä Kälviän Tarmo 5.49.42 Maraton naiset 1 Ritva Vallivaara-Pasto Häjyt 5.47.53 ...

+ Lue lisää

Juoksija.fi – Kestävyysharjoittelun asiantuntija

Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus. Kaikki harjoittelusta, kunnosta ja terveydestä kaikille liikkujille aloittelijoista kisaajiin.

Juoksija.fi on Juoksija-lehden, Hiihto-lehden, Polkujuoksijan ja Suunnistaja-lehden yhteinen kestävyysharjoiteluun keskittynyt palvelu. Kustantajana toimii Fokus Media Finland.